Wszystkie osoby narażone bądź potencjalnie narażone na stres
wiedza i kompetencje
Umiejętność stosowania skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, identyfikowania źródeł stresu, wiedza w zakresie stosowania technik relaksacyjnych oraz strategii radzenia sobie ze stresem
korzyści
Wyższy komfort psychiczny i emocjonalny, samoświadomość w zakresie wpływu stresu na nasze działanie, lepsza produktywność i relacje interpersonalne
Stres jest czynnikiem nieustannie towarzyszącym nam we współczesnym świecie zdeterminowanym wielością i szybkością interakcji i związaną z ta presja oczekiwań wywierana na nas przez nasze otoczenie ale i niejednokrotnie przez nas samych na sobie. W konsekwencji narażeni jesteśmy na wiele bardzo poważnych zagrożeń związanych z naszym zdrowiem psychicznym, wpływem stresu na nasze samopoczucie, produktywność i nastawienie do życia.
Celem szkolenia jest przekazanie jego uczestnikom wiedzy i umiejętności w zakresie stosowania skutecznych technik radzenia sobie ze stresem oraz rozwijania odporności na stres. Podczas szkolenia jego uczestnicy dowiedzą się jakie są fazy reakcji organizmu na stres oraz jaki wpływ stres wywiera na organizm. Omówione zostaną skutki stresu – w tym fizyczne, psychologiczne i społeczne. Głowna cześć szkolenia zostanie poświęcona technikom zarządzania stresem, które umożliwią uczestnikom szkolenia zidentyfikowanie źródeł stresu oraz skuteczne radzenie sobie z nimi. Omawiane będą techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, medytacja i joga, aktywność fizyczna jako sposób na zmniejszenie stresu oraz strategie radzenia sobie ze stresem, takie jak time management czy delegowanie zadań. Podczas szkolenia poruszony zostanie również watek rozwoju odporności na stres, w tym pozytywnego myślenia jako sposobie na redukcję stresu, rozwijania umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami oraz budowaniu wsparcia społecznego.
Zwieńczeniem szkolenia będzie przygotowanie planu działań na przyszłość oraz omówienie sposobów na podtrzymanie postaw i umiejętności nabytych podczas szkolenia.
